നല്ല നടത്തം ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള ചവിട്ടുപടിയാണ്. എത്ര തിരക്കാണെങ്കിലും ഒരുനേരമെങ്കിലും നമ്മള് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കില്ലല്ലോ? ഭക്ഷണവും, വായുവും, ജലവും പോലെ ജീവന്റെ നിലനില്പ്പിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ് നടത്തവും. രോഗങ്ങളില്ലാതെ ശരീരത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ചെലവുകുറഞ്ഞ വ്യായാമവും മരുന്നും കൂടിയാണിത്.
നടത്തിന്റെ രസതന്ത്രം
യാതൊരു അധ്വാനവുമില്ലാതെ അമിതവണ്ണവും, രോഗങ്ങളും അകറ്റിനിര്ത്താന് ഇത്രയും നല്ലൊരു മാര്ഗം ഉണ്ടായിട്ടും മിക്കവരും അതിനു മെനക്കെടാറില്ല.
ഒറ്റയ്ക്കോ, കൂട്ടമായോ, ചര്ച്ചകള് ചെയ്തോ, പാട്ടുകേട്ടോ നടക്കാം. നടത്തം ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാകുമ്പോള് മുതല് ചില കാര്യങ്ങള് ഓര്ത്തിരിക്കണം. ദിവസവും മുപ്പത് മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കുക.
മുപ്പത് മിനിറ്റ് തുടര്ച്ചയായി നടക്കാന് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കില് പത്ത് മിനിറ്റിന്റെ മൂന്നു ഭാഗങ്ങളായി നടക്കാം. ഓരോ ദിവസവും നടക്കേണ്ട സമയം അവരവര് തന്നെ തീരുമാനിക്കുക. കൈകള്വീശി, തലയുയര്ത്തിവേണം നടക്കാന്. ശരീരം വീയര്ക്കുന്നതാണു വ്യായമത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള നടപ്പിന്റെ ലക്ഷണം.
