എല്ലുകളുടെയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ കാല്‍സ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കൊഴുപ്പില്‍ ലയിക്കുന്ന (fat-soluble) സൂക്ഷ്മപോഷകമാണ് വിറ്റാമിന്‍ ഡി. സൂര്യപ്രകാശം ചര്‍മ്മത്തില്‍ പതിക്കുമ്പോള്‍ ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉറവിടം. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്നത്തെ ഇന്‍ഡോര്‍ ജീവിതശൈലി മൂലം പലരിലും ഇതിന്റെ കുറവ് കണ്ടുവരുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന അഞ്ച് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍ അറിയാം.
1. എല്ലുകളിലെ വേദന അല്ലെങ്കില്‍ വ്യക്തമല്ലാത്ത അസ്ഥിവേദന - എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡി പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാല്‍, ഇതിന്റെ കടുത്ത കുറവ് അസ്ഥിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ് അസ്ഥികളുടെ മിനറലൈസേഷനെ (bone mineralisation) ബാധിക്കുകയും 'ഓസ്റ്റിയോമലേഷ്യ' (osteomalacia) എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് നടുവിന്റെ താഴ്ഭാഗം, ഇടുപ്പ്, തുടകള്‍, കാലുകള്‍ എന്നിവിടങ്ങളില്‍ കടുത്ത വേദനയോ തരിപ്പോ ഉണ്ടാക്കാം.
2. പേശികളുടെ ബലഹീനത - വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ കടുത്ത കുറവ് പേശികള്‍ക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുപ്പിലെയും തുടകളിലെയും പേശികള്‍ക്ക് ബലഹീനത ഉണ്ടാക്കാം. കോണിപ്പടികള്‍ കയറാനോ താഴ്ന്ന കസേരകളില്‍ നിന്ന് എഴുന്നേല്‍ക്കാനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. വിറ്റാമിന്‍ ഡി നല്‍കി ഈ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്; എന്നാല്‍ അധികമായി വിറ്റാമിന്‍ ഡി കഴിക്കുന്നത് പേശീബലം നേരിട്ട് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കില്ല.
3. വിട്ടുമാറാത്ത തളര്‍ച്ചയും ക്ഷീണവും - പേശികളുടെ ബലഹീനത, വേദന അല്ലെങ്കില്‍ കോശങ്ങളുടെ ഊര്‍ജ്ജ ഉല്‍പ്പാദനത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങള്‍ എന്നിവ കാരണം വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകാം. വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവുള്ള മുതിര്‍ന്നവരില്‍ ഇത് പരിഹരിച്ചപ്പോള്‍ ക്ഷീണത്തിന് ആശ്വാസം ലഭിച്ചതായി ഒരു പഠനത്തില്‍ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. എങ്കിലും ക്ഷീണത്തിന് മറ്റ് പല കാരണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
4. മാനസികാവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങള്‍ (Mood Changes) - കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിന്‍ ഡി അളവ് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിലും, വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ് മാത്രമാണ് വിഷാദത്തിന് കാരണം എന്ന് ഉറപ്പിച്ചു പറയാനാകില്ല. വിഷാദലക്ഷണങ്ങളുള്ള ചിലരില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡി ഒരു സഹായകരമായ പങ്ക് വഹിച്ചേക്കാം, എന്നാല്‍ ഇത് കൃത്യമായ മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമാവില്ല.
5. സ്‌ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ചെറിയ പരിക്കുകള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്ഥിഭംഗം - തീവ്രമായ വിറ്റാമിന്‍ ഡി കുറവ് 'ഓസ്റ്റിയോമലേഷ്യ' വഴി എല്ലുകളെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുകയും സാധാരണ സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങളെപ്പോലും പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എങ്കിലും, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (osteoporosis), കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങള്‍, ചില മരുന്നുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് അസ്ഥി രോഗങ്ങള്‍ എന്നിവ കാരണവും ഇത്തരം അസ്ഥിഭംഗങ്ങള്‍ സംഭവിക്കാം.
news link- https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/experiencing-aching-bones-physician-dr-kunal-sood-lists-5-symptoms-of-vitamin-d-deficiency-101789889355956.html
--
Ajith Kumar B.
Digital Head
Mangalam Publications (I) Pvt. Ltd.
S.H. Mount P.O., Kottayam
Kerala, India- 686006
Ph: 0481- 2563024
Comments