ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ആശങ്ക ഉയര്ത്തുന്ന വേനല്ക്കാലം വരവായി. പൊതുവേ ശരീരബലം കുറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാലമാണ് വേനല്. അതിനാല് ഇക്കാലത്തെ കത്തിജ്വലിക്കുന്ന സൂര്യകിരണങ്ങളില്നിന്നും രക്ഷനേടാന് ചില മുന്കരുതലുകള് സ്വീകരിച്ചേ പറ്റൂ.
ഈ അവസ്ഥയില് ആയുര്വേദം ചില ചിട്ടകള് അനുശാസിക്കുന്നു. ശിശിരം, വസന്തം, ഗ്രീഷ്മം, വര്ഷം, ശരത്, ഹേമന്തം എന്നീ ആറ് ഋതുക്കളില് അന്തരീക്ഷത്തിലും ശരീരത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങള്, അതിനനുസരിച്ച് നാം പിന്തുടരേണ്ട ജീവിതചര്യകള് ഇവയെക്കുറിച്ച് ആയുര്വേദഗ്രന്ഥങ്ങളില് വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഗ്രീഷ്മത്തില് (വേനല്) കണ്ടുവരുന്ന രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ ഒഴിവാക്കാന് പാലിക്കേണ്ട ജീവിതചട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഇതില് പറയുന്നുണ്ട്.
നിര്ജലീകരണം തടയണം
ശരീരം തണുപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ തന്നെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് വിയര്പ്പ്. എന്നാല് ചൂടുകാലത്തുണ്ടാകുന്ന വിയര്പ്പുമൂലം ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറഞ്ഞ് നിര്ജലീകരണം എന്ന അവസ്ഥയുണ്ടാകുന്നു. വിയര്പ്പിലൂടെ ജലാംശത്തോടൊപ്പം സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ലവണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. തന്മൂലം ക്ഷീണവും തളര്ച്ചയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് പരിഹരിക്കുന്നതിനായി ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഒറ്റയടിക്ക് കുറേ വെള്ളം കുടിക്കാതെ അല്പാല്പമായി ഇടവിട്ട് കുടിക്കുക. വേനല് കാലത്ത് തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാന് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.
1. കരിക്കിന്വെള്ളം, ഉപ്പിട്ട നാരങ്ങാവെള്ളം ഇവ ക്ഷീണം പെട്ടെന്ന് ശമിപ്പിക്കുന്നു. ലവണനഷ്ടം പരിഹരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
2. കൊത്തമല്ലി ചതച്ച് തണുത്തവെള്ളത്തില് തലേദിവസം ഇട്ടുവച്ച് പിറ്റേദിവസം അരിച്ച് പഞ്ചസാര ചേര്ത്ത് കുടിക്കുന്നത് അത്യുഷ്ണത്തിന് ശമനമേകും.
3. മലര്പ്പൊടിയും പഞ്ചസാരയും വെള്ളത്തില് ചേര്ത്ത് കുടിക്കുന്നത് ക്ഷീണമകറ്റുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
മൂത്രാശയരോഗങ്ങള്
മൂത്രസംബന്ധ രോഗനിരക്ക് വര്ദ്ധിച്ചു കാണുന്നത് വേനല്ക്കാലത്താണ്. മൂത്രത്തിന് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുക, അളവ് കുറയുക, മഞ്ഞനിറം കാണുക ഇവ ചൂടുകാലത്ത് കണ്ടുവരുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വെള്ളം ഇല്ല എന്നുള്ളതിന്റെ സൂചനയാണിത്.
1. രാമച്ചം ശുദ്ധജലത്തില് ഇട്ടു കുടിക്കാന് ഉപയോഗിക്കാം.
2. തഴുതാമ, ഞെരിഞ്ഞില് ഇവയില് ഏതെങ്കിലും ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മൂത്രാശയരോഗങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
3. കൂവനൂറ് പാലില് ചേര്ത്ത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ചൂടും പുകച്ചിലും കുറയ്ക്കുന്നു.
4. വൃക്കരോഗികള് ഡോക്ടറുടെ നിര്ദ്ദേശപ്രകാരം ആഹാരാദികളില് മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതാണ്.
പകര്ച്ചവ്യാധികള്
വേനലില് ജലാശയങ്ങള് വറ്റിവരളുന്നതിനാല് ശുദ്ധജലക്ഷാമം വര്ധിക്കുന്നു. കുടിവെള്ളസ്രോതസുകള് മലിനപ്പെടുന്നു. അതിനാല് കാമല (മഞ്ഞപ്പിത്തം), ഛര്ദ്ദി, ടൈഫോയ്ഡ്, അതിസാരം, കോളറ എന്നിവ പടരാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്.
വായുജന്യരോഗങ്ങളായ ചിക്കന്പോക്സ്, അഞ്ചാംപനി, ചെങ്കണ്ണ് എന്നിവയും വേനല്കാലത്ത് പടര്ന്നുപിടിക്കാറുണ്ട്. അന്തരീക്ഷത്തില് പൊടിപടലങ്ങള് വര്ധിക്കുന്നതിനാല് ആസ്ത്മ, അലര്ജി, ശ്വാസകോശരോഗങ്ങള് എന്നിവയുടെ തീവ്രത വര്ധിക്കുന്നു.
1. പകര്ച്ചവ്യാധികള് തടയാന് വ്യക്തിശുചിത്വവും പരിസരശുചിത്വവും പാലിക്കുക.
2. തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാന് ഉപയോഗിക്കുക. തുറന്നുവച്ചതും പഴകിയതുമായ ആഹാരസാധനങ്ങള് ഉപയോഗിക്കരുത്.
3. ഭക്ഷണത്തിനുമുന്പും മലവിസര്ജനശേഷവും സോപ്പിട്ട് കൈകഴുകുക.
4. രോഗലക്ഷണങ്ങള് കണ്ടാല് ഉടനടി വൈദ്യസഹായം തേടുക. ചിക്കന്പോക്സ്, അഞ്ചാംപനി ഇവ വന്നാല് രോഗിക്ക് പ്രത്യേക ചികിത്സാസൗകര്യം നല്കുക.
5. ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച് ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് കണ്ണ് കഴുകുക. ഇളനീര്കുഴമ്പ് നിത്യേന കണ്ണിലെഴുതുന്നത് ചെങ്കണ്ണ് ചൊറിച്ചില് തുടങ്ങിയ നേത്രരോഗങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
ചര്മ്മരോഗങ്ങള്
സൂര്യതാപം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകള് ആദ്യം പ്രകടമാകുന്നത് ചര്മ്മത്തിലാണ്. ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുന്നതുമൂലം ത്വക്ക് വരളുന്നു. തൊലി നേര്ത്ത പാളികളായി ഇളകിപ്പോകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചസമയത്തെ വെയില് കൊള്ളുന്നതുമൂലം ത്വക്കിന് കരിവാളിപ്പ്, നിറഭേദം, വേദന, പുകച്ചില്, നീര് എന്നിവ പ്രകടമാകും. സൂര്യപ്രകാശമേറ്റ് 3-5 മണിക്കൂറിനുള്ളില് പ്രശ്നങ്ങള് ആരംഭിക്കുന്നു. പൊടിപടലങ്ങള് പറ്റിപ്പിടിച്ച് ചൊറിച്ചില്, ചുവപ്പ്, തടിപ്പ്, കുമിളകള് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുക എന്നീ ലക്ഷണങ്ങളും കാണപ്പെടാം.
കട്ടിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങള്, യൂണിഫോം ഇവ ധരിച്ച് ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരുന്നവരില് താപബഹിര്ഗമനം സുഗമമായി നടക്കില്ല. സോറിയാസിസ്, എക്സിമ തുടങ്ങിയ ത്വക്രോഗങ്ങള് ഉള്ളവരില് വിയര്പ്പിലൂടെയുള്ള താപനഷ്ടതടസം രോഗസ്ഥിതിയെ വഷളാക്കുന്നു. ഇങ്ങനെ ദേഹപ്രകൃതിക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്തങ്ങളായ ചര്മ്മപ്രശ്നങ്ങളാണ് സൂര്യപ്രകാശം മൂലം ഉണ്ടാകുന്നത്.
1. ചര്മ്മരോഗങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി ശരീരശുചിത്വം പാലിക്കുക. ദിവസവും രണ്ടുനേരം കുളിക്കുക. ദേഹം ചൂടായിരിക്കുന്ന സമയത്ത് കുളിക്കരുത്. ശരീരം തണുത്ത് വിയര്പ്പ് അടങ്ങിയശേഷം കുളിക്കുക.
2. രാമച്ചം, നാല്പാമരം ഇവയിട്ട് തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളത്തില് കുളിച്ചാല് ഉണര്വും തണുപ്പും ഉണ്ടാകും.
3. കുളിക്കുന്നതിന് അരമണിക്കൂര്മുന്പ് പുനര്നവാദിതൈലം പഞ്ചാമ്ലതൈലം, പിണ്ഡതൈലം ഇവയിലേതെങ്കിലും ഒന്ന് ശരീരത്തില് തേച്ചുകുളിച്ചാല് ചര്മ്മത്തിന്റെ വരള്ച്ച മാറും. മറ്റ് ചര്മ്മരോഗങ്ങളില്നിന്ന് രക്ഷനേടുകയും ചെയ്യാം.
4. നറുനീണ്ടിസത്ത് പാനീയങ്ങളില് ചേര്ത്ത് കഴിക്കുക.
5. സ്ത്രീകളും കുട്ടികളും നാല്പാമരതൈലം തേച്ച് കുളിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
സൂര്യാഘാതം
അതിതാപംമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന സൂര്യാഘാതം എന്ന സങ്കീര്ണാവസ്ഥ ഒരു വര്ഷം മുന്പ് കേരളത്തിലും സംഭവിച്ചു. കഠിനചൂടിനെ തുടര്ന്ന് ആന്തരികകതാപനില 40 ഡിഗ്രി സെല്ഷ്യസില് കൂടുമ്പോള് ശരീരത്തിലെ താപനിയന്ത്രണ സംവിധാനം തകരാറിലാവുന്നു. ആന്തരാവയവങ്ങളായ തലച്ചോര്, കരള്, ഹൃദയം, വൃക്ക എന്നിവയുടെ പ്രവര്ത്തനം സ്തംഭിക്കുകയും ഇത് മരണത്തിലേക്ക് വരെ വഴിതെളിച്ചേക്കാം.
ഒഴിവാക്കേണ്ടവ
1. വെയിലത്തുനിന്നുള്ള വ്യായാമം, കഠിനാധ്വാനം ഇവ ഒഴിവാക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചസമയത്തെ വെയില് കൊള്ളരുത്.
2. ചായ, കാപ്പി ഇവ കൂടുതല് ഉപയോഗിക്കരുത്.
3. എരിവ്, പുളി, ഉപ്പ് ഇവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക. പപ്പടം, അച്ചാര്, മസാല ഇവ ഒഴിവാക്കുക.
4. കൃത്രിമ ശീതളപാനീയങ്ങള്, മദ്യം, ബിയര് ഇവ പൂര്ണമായി ഒഴിവാക്കുക. ഇവയ്ക്ക് അമ്ലസ്വഭാവവും തീക്ഷ്ണഗുണവും ഉള്ളതിനാല് ചൂടിന്റെ അസ്വസ്ഥത കൂട്ടും.
5. എണ്ണപ്പലഹാരം, മത്സ്യം, മുട്ട, മാംസം ഇവ ഒഴിവാക്കുക.
6. ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങള് ധരിക്കരുത്. പോളിസ്റ്റര്, നൈലോണ് തുണികള് ഇവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
7. ചുക്ക്, ജീരകം ഇവയിട്ട് തിളപ്പിച്ചവെള്ളം ഉപയോഗിക്കരുത്.
8. വെയിലത്തുനിന്നും വന്ന ഉടന്തന്നെ തണുത്തവെള്ളം കുടിക്കരുത്. തണുത്തവെള്ളത്തില് കുളിക്കുകയുമരുത്.
പ്രകൃതിയില്നിന്നും മനുഷ്യന് അകലുമ്പോഴാണ് രോഗങ്ങള് ഉണ്ടാവുന്നത്. അന്തരീക്ഷമാറ്റങ്ങള് രോഗങ്ങള്ക്ക് കാരണമാവുന്നു. ഋതുഭേദങ്ങള്ക്കനുസരിച്ച് ജീവിതചര്യകളില് വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങള് പാലിക്കുകയാണെങ്കില് രോഗങ്ങളുടെ പിടിയിലകപ്പെടാതെ ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാം.
മുന് കരുതലുകള്
1.മുന്തിരി, ഓറഞ്ച്, ആപ്പിള്, തണ്ണിമത്തന് ഇവ ധാരാളം ഉപയോഗിക്കുക.
2. ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പച്ചക്കറികളായ വെള്ളരിക്ക, പാവയ്ക്ക, കുമ്പളങ്ങ, പടവലങ്ങ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
3. പതിമുഖം, കൊത്തമല്ലി ഇവയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളമോ, മുത്തങ്ങ, ചന്ദനം, ഇരുവേലി, രാമച്ചം, പര്പ്പടകപ്പുല്ല് ഇവയില് ലഭ്യമായവ ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളമോ കുടിക്കാന് ഉപയോഗിക്കാം.
4. ഭക്ഷണത്തില് സാലഡ് ഉള്പ്പെടുത്തണം.
5. വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുമ്പോള് കുട ഉപയോഗിക്കുക. തൊപ്പി ധരിക്കുക. ശരീരം മുഴുവന് പൊതിയുന്ന കട്ടികുറഞ്ഞ അയഞ്ഞ കോട്ടണ് വസ്ത്രങ്ങള് ധരിക്കുക.
